Por: Elisha Goldstein, traducido del Mindful Magazine Dos tercios de los estadounidenses dicen que necesitan ayuda para el estrés. Pero el estrés en sí no es el problema. Es cómo nos relacionamos con el estrés…. Read More
Con la llegada del último mes del año, también se acercan diversas festividades cónsonas con la temporada. Un ejemplo lo fue el jueves de “Acción de gracias”, celebración donde muchas personas se reúnen para festejar… Read More
Esta meditación guiada de Jon Kabat-Zinn permite que los pensamientos vayan y vengan, para que puedas evitar que se queden pegados o rumiando en la mente. Tómese unos minutos para acomodarse y sentir el cuerpo… Read More
¿Qué significa ser feliz? ¿cómo podemos ser felices? ¿por qué para algunos la felicidad es pasajera o inexistente? Cada persona tiene en ocasiones su propia versión de lo que significa la felicidad. Sin embargo, la… Read More
Mucha veces nos desanimamos antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios. Nos decimos a nivel consciente o inconsciente que el ejercicio será algo desagradable. Frases como “es que no me gusta sudar”, “es que… Read More
Como anteriormente he hablado, son varios los detalles que debemos tener presentes en el momento de diseñar rutinas de entrenamiento físico. Tan importante es entrenar el upper body, lower body y el ‘core’, del cual… Read More
Cada vez más crece la evidencia científica en términos que se consideran espirituales, como lo es la gratitud y la compasión. También en otras prácticas que se consideraban religiosas como la meditación. Estas prácticas se… Read More
Nuestro corazón es un músculo y es necesario ejercitarlo. Cuando decimos hacer ‘cardio’ nos estamos refiriendo realizar ejercicios cardiovasculares o aeróbicos. Durante los ejercicios cardiovasculares ponemos en movimiento los músculos mayores del cuerpo en un… Read More
Cuando por décadas hemos crecido en una sociedad donde los medios de comunicación nos abarrotan a diarios noticias negativas, llegamos a un punto donde parece una fantasía ser positivos. Muchas veces, las personas confunden el… Read More
Es muy natural y parte de nuestro instinto animal el tratar de evitar situaciones que nos causan miedo. El miedo es una emoción asociado a la sobrevivencia, aunque la categorizamos como una emoción desagradable. El… Read More